󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁣󠁺󠁬󠁩󠁮󠁧󠁦󠁥󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁲󠁥󠁡󠁤󠀯󠁖󠁂󠁏󠁎󠁋󠁘󠀯󠁏󠁍󠁎󠁕󠁍󠁍󠁓󠀮󠁳󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠀵󠁡󠁏󠁲󠀵󠁙󠁗󠀱󠀵󠀶󠁱󠁂󠀵󠁙󠁥󠀷󠀷󠀷󠁹󠁡󠀵󠁌󠁵󠁏󠀶󠁚󠁋󠁩󠀵󠁌󠁩󠁄󠀶󠁌󠀭󠁥󠀵󠁢󠁹󠁁󠀵󠁡󠁥󠁌󠁿    腹部绕杠看着不难，似乎只要在单杠上撑起来，然后绕着转就可以了。

    但实际上做过的人都知道，这个并不好转。

    首先你要有足够的臂力，能让你把自己的身体挺上去，而不是爬上去，不然样子就很难看，而且还费力。

    其次就是把人的身体撑上去后，就要找准身体的重心，也就是肚脐眼下大约一小寸的距离，每个人体型不同，又有区别，这是需要自己摸索的。

    最后，就是最关键的一点，除了刚开始启动的时候需要甩动一下，后面就不能停，停下来再像转起来就几乎不可能了。

    在转动的过程中，需要极强的手臂力量加上下肢不能打弯，进而增加饶杠的阻力。

    只见陈江热身活动做好后，朝手心吐了口唾沫，然后双手插到沙坑里，让手心一面粘满沙土，再用力拍了拍手，把上面的大颗粒拍掉，不然等会手上会转出血来。

    做完这一切，他轻盈的往上高高跃起，自己的身体一下就被支棱起来。

    就这个动作，就让成才面露凝重之色，并且陷入了󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁣󠁺󠁬󠁩󠁮󠁧󠁦󠁥󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁲󠁥󠁡󠁤󠀯󠁖󠁂󠁏󠁎󠁋󠁘󠀯󠁏󠁍󠁎󠁕󠁍󠁍󠁓󠀮󠁳󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠀵󠁡󠁏󠁲󠀵󠁙󠁗󠀱󠀵󠀶󠁱󠁂󠀵󠁙󠁥󠀷󠀷󠀷󠁹󠁡󠀵󠁌󠁵󠁏󠀶󠁚󠁋󠁩󠀵󠁌󠁩󠁄󠀶󠁌󠀭󠁥󠀵󠁢󠁹󠁁󠀵󠁡󠁥󠁌󠁿沉思，显然，陈江似乎是有两把刷子的。

    他当然不明白，陈江虽然没有怎么来单杠训练场地练这个腹部绕杠，但前世作为特警的时候，腹部绕杠可是必修课，而且是他的强项之一。

    来到钢七连之后，陈江把主要的精力都用在了加强上肢力量上，但当这里没什么人的时候，他还会来这里拼命拉引体向上，手臂力量早就已经有了质的飞跃。

    前世的技术，加上如今的上肢力量，让陈江的腹部绕杠做起来格外轻松，

    在七班战士的齐声数数中，只是一会会的工夫，陈江的绕杠成绩已经来到了100个附近，让成才绝望的是，陈江似乎汗都没怎么出。

    变态，这绝对是一个变态啊！

    成